「自己的身體，要自己擔輸贏」病痛找醫生，除了外在藥物的支援，更重要的是心裡層面的建設：「自己要擔輸贏」；營造自己承擔的勇氣，而不將委屈無限制的傾倒給周遭的人，加大大家，尤其是家人的痛苦。
「不能給自己找藉口」自己的身體，什麼「我不能」掛在嘴上，成為藉口；自己的身體自己鍛鍊，沒有人幫得了你；不可讓「老、弱、不能」成為藉口，延伸、開發自己的潛力；每一個人都有潛力，只是有沒有被開發出來。
「永遠加大10%」，在任何時候都push自己的體能到110%，其實每個人都可以做得到；坐捷運時，能站就不坐；乘電梯時，走左邊而不站右邊；有時間，能散步走路就不坐車；讓自己每天都有流汗的時段，每天累積一些體力上的疲勞，永遠都push自己到110%。其實每個人都有成長的空間，就看你能不能把握了。永遠不可以停止進步。
生活中永遠不會有：「從此以後都過著幸福快樂的日子」；每個家、每天都會有不同的挑戰，「家家有本難唸經」，自己的經自己唸，誰都幫不了你。